En fait, je ne sais pas si c'est un problème respiratoire, mais, en sport, je suis très rapide, mais sur de courtes distances. Pas du tout endurante. Parce que je n'arrive pas à respirer quand je cours. Et comme je ne respire pas, j'ai de très violentes douleurs au cœur.
Pouvez-vous m'aider?
J'ai essayé, mais je n'y arrive vraiment pas. Et, je n'ai pas trop mal au ventre, c'est beaucoup plus au cœur. J'ai de très grosses douleurs quand je cours...
Tu manques peut-être d'entraînement.
Il faut aussi bien respirer quand tu cours, c'est très très important. Fais-tu des cross ?
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6 Nov. 2015 18h42
keke33000
Tu as peut-être un problème au coeur, faudrait dire à tes parents de t'emmener voir ton médecin de famille qui après te conseillera ou pas d'aller voir un cardiologue si tu n'as pas un problème au coeur.
En fait, j'en ai parlé à mon père, qui m'a dit que c'est parce que je n'avais pas la capacité de bien respirer quand je courais...
Et non, Eye, je ne fais plus de cross depuis le CP...
J'ai un peu le même problème que toi sauf que moi ça me fait vomir... Pourtant je suis capable de nager plusieurs heures sans être essoufflée. J'en ai parlé avec un maître nageur (qui est en faite marathonien). Selon lui j'ai une respiration parfaite à la nage mais pas quand je cours. Pour cause quand je nage je respire très régulièrement (tous les neuf mouvements pour le crawl et tous les mouvements pour la brasse). En fait courir c'est pareil en moyenne il faut 1 respiration tous les 2 pas et une expiration deux pas plus tard
Ce n'est pas tout, en général au repos on ne remplit pas ses poumons à fond. Or, pour courir il faut bien les remplir en utilisant une respiration abdominale et non thoracique. C'est pourquoi je respire mieux en nagent le maître nageur pense que par réflexe je remplis plus mes poumons avant de retourner sous l'eau où l'air manque.
Il faut donc t'entraîner à avoir une respiration abdominale : gonfle ton ventre en inspirant jusqu'au diaphragme et relâche petit à petit (ça t'aide aussi à te relaxer et à chanter). Ensuite tu peux contracter les abdominaux en le faisant puis les fessiers.
Pense à inspirer par la bouche et le nez.
Voilà je n'ai pas eu le temps de tester (pas trop d'endroit où courir vers chez moi et peu de temps) je fais quand même mes exercices de respiration Tu me diras si ça fonctionne.
Dernière chose si tu es débutante il n'est pas conseillé de courir tout le long pendant une heure tu peux faire par exemple 8 minutes de course puis 5 minutes de marche (quand même dynamique c'est une jeune fille de 11 ans avec des jambes neuves qui marche pas une mamie en déambulateur ). Par contre parle de tes douleurs au cœur à ton médecin si cela continu (on ne sait jamais) si tu as trop mal arrête toi et surtout ne cours pas seule.